Как укрепить иммунитет, чтобы уберечься от простуд и вирусов

  • Как укрепить иммунитет, чтобы уберечься от простуд и вирусов
  • Как укрепить иммунитет, чтобы уберечься от простуд и вирусов

    Дата публикации 07 апреля 2021. Опубликовано в Статьи по здоровью

    На состояние иммунитета влияет наследственность. А еще правильный образ жизни и питания. Даже если с рождения здоровье крепкое и нет вредных привычек, организму нужно помогать бороться с вирусами. Ведь с возрастом защитные силы ослабевают.

    Как помочь себе уберечься от простуд и победить вирусы без осложнений? Начните готовиться к сезону простуд заранее:

    Применяйте по инструкции эхинацею. Это растение – хороший и безопасный стимулятор иммунитета. Средство бывает в виде чая, настойки или экстракта в таблетках. Что бы вы ни выбрали, соблюдайте дозировку.

    Принимайте витамины. Для иммунитета особенно важны витамины А, С, группы В, Е и цинк. Пропейте курс, который указан в инструкции. Если часто нервничаете или плохо спите, добавьте магний. Он успокоит нервную систему. Иначе стрессы и недосып могут подорвать иммунитет.

    Продукция с Радахлорофиллом. Крепкий иммунитет помогает человеку преодолевать ряд заболеваний. Действующим веществом препарата является Радахлорофилл®-А — получаемый из водоросли спирулины хлорофилл. Он способен к избирательному накоплению в патологически измененных клетках человека (в том числе онкологических), вирусов и бактерий. Подробнее на radasvet.ru

    Продумывайте меню. В нем должно быть достаточно пищи, богатой белками. Они строительный материал для производства лейкоцитов и антител. Без них не может быть сильного иммунитета. Ешьте мясо, печень, рыбу, яйца и молочные продукты. Учтите: белки должны поступать в организм 2 раза в день. Если не едите продукты животного происхождения, обязательно включите в рацион орехи, семена, бобовые и кукурузу. Это источники растительного белка.

    Ешьте кисломолочные продукты. Например, кефир, творог, простоквашу или ряженку. Выбирайте натуральные, без посторонних добавок. Они самые полезные и поддержат микрофлору кишечника в рабочем состоянии. А ведь в нем содержится большая часть иммунных клеток. Добавьте немного меда, варенья или ягод, если хочется разнообразить вкус.

    Измельчите бруснику и смешайте с медом. В соотношении 1:1. В ягодах много витамина С. А еще есть арбутин. Это вещество – отличный антисептик. Вместе с медом пользы еще больше. В день – 1-2 ч. л. Лакомство поможет укрепить иммунитет и обеззаразит горло. Больше шансов, что микробы не обоснуются в организме.

    Добавьте в блюдо чеснок и лук. Достаточно 1-2 зубчика или ¼ луковицы. В ядреных овощах содержатся фитонциды, убивающие вирусы и бактерии. Еще есть пребиотики. Эти вещества необходимы для правильной микрофлоры кишечника. А она влияет на состояние иммунитета.

    Старайтесь есть меньше жирной еды, копченостей, фастфуда, сдобы и алкоголя. Все они не содержат никаких витаминов и снижают иммунитет.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *